1 НЕДЕЛЯ
«Как Мне Не Надо»

1. Выдели время: Найди 30-40 минут, когда никто не побеспокоит.

2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.

3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.

4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.

5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.

по работе с письменными практиками

РЕКОМЕНДАЦИИ

тезисы недели

Каждая женщина — это источник энергии, и эта энергия может привлекать деньги и создавать процветание.

Деньги — это не просто цифры на счете, а энергия, которая течет по жизненным путям, отражая наши отношения с самими собой, с миром и с нашими близкими.

Как женщины, мы носим в себе особую энергию творчества, любви и созидания. И деньги — это один из инструментов, который может помочь нам воплотить наши мечты, создать гармонию в жизни и найти свой духовный путь.

Когда женщина открыта для мира, благодарна за все, что имеет, и радуется простым вещам, она привлекает деньги и изобилие.

Представь себе женщину, которая идет по жизни, словно по волшебному лесу. Вокруг нее шуршат листья, поют птицы, светит солнце. В этом лесу много дорожек — дорожка любви, дорожка творчества, дорожка духовного развития, и есть дорожка денег. И каждая из этих дорожек переплетается с другими, создавая гармоничный и богатый мир.

Эта женщина — не просто женщина, она - мать, хранительница домашнего очага, она - творческая душа, она - владелица бизнеса, она - духовная личность. И деньги для нее - не просто цифры на счете, а энергия, которая течет по ее жизни, отражая ее отношения с самим собой, с миром, с близкими. Она знает, что деньги - это не зло, а инструмент для создания добра. Она относится к ним с благодарностью, как к ресурсу, который помогает ей творить и реализовывать свои мечты. Она вкладывает их в свою семью, в свой бизнес, в свое духовное развитие.

Она не боится быть богатой, она не боится просить за свою работу достойную плату. Она знает, что она достойна счастья, благополучия и любви, и она открыта для того, чтобы получать все это от жизни. И потому что она гармонична с собой, с миром и с энергией денег, она процветает. В ее жизни все течет легко и свободно, как река, которая не знает препятствий.

Женщина — это источник жизни. Она рожает детей, она создает уют и гармонию в доме. И деньги — это еще один способ для нее создавать красоту и благополучие

Женщина — это изначально источник жизни, она носит в себе энергию творчества, любви и созидания. Деньги для нее — это не только средство для выживания, а инструмент для воплощения ее творческих идей, для создания красоты и гармонии в ее жизни.

Это проявляется:

• В материнстве: деньги в этом аспекте — это возможность обеспечить счастье своим детям, создать уют в доме, заботиться о любимых.
• В творчестве: деньги помогают ей реализовать свои мечты, создавать красоту вокруг себя, творить и радоваться жизни.
• В мире бизнеса: раскрытие денежного аспекта помогает женщине развивать свой бизнес, помогать другим людям, влиять на мир.

Все эти аспекты могут быть раскрыты только через любовь. И не просто любовь, а глубокую любовь к себе, к жизни, к миру, к близким людям. Когда женщина в гармонии с собой, с миром и с энергией денег, она процветает. В ее жизни все течет легко и свободно, как река, которая не знает препятствий. И эта гармония возникает именно из любви.

аудиоподкаст месяца

ПОСЛАНИЕ МЕСЯЦА

проверь себя

ОТНОШЕНИЕ К ДЕНЬГАМ

По пунктам проверь свои отношения с деньгами .

намерение

ФОРМУЛИРУЕМ НАМЕРЕНИЕ

Пропиши Намерение

Намерение — это чёткое внутреннее решение, как я хочу чувствовать себя и действовать, независимо от обстоятельств. Эта практика помогает сфокусировать внимание, успокоить внутренний шум и настроить себя на уверенное поведение в течение дня/недели.

Пропиши намерение на месяц.
Прописывай намерение в начале каждой недели.
Формулируй намерение в течение дня.

НАМЕРЕНИЕ НА МЕСЯЦ ПО СХЕМЕ👇
Хочу этот месяц завершить таким чувством, ощущением …

НАМЕРЕНИЕ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ ПО СХЕМЕ👇
Хочу в конце этой недели чувствовать себя … (каким ощущением закончить первую неделю)

НАМЕРЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПО СХЕМЕ👇
Каждый день в течение дня задавать себе намерение на действие

Например,
- я хочу почувствовать то-то
- я сейчас поеду на работу, и я на работе хочу себя чувствовать так-то
- я хочу, чтобы мой рабочий день/встреча закончились так-то
- кто-то мне звонит, и я хочу, чтобы этот разговор закончился тем-то

И так далее. То есть в течение дня уже ты учишься создавать намерение на каждое действие.

задания

ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ

Практика #1

Практика «Тень»

Нарисуй таблицу - 5 столбцов и 4 строки. Далее будем заполнять строки. Не переходи дальше, пока не заполнишь строку.

Первый этап. Представь, что ты можешь выбрать в друзья любых известных людей, кто это будет? Ты можешь в любой момент обратиться к ним за советом или пригласить на обед, на кофе — просто потому что вам хорошо вместе.

• Впиши 5 имен в верхнюю строку таблицы.

Второй этап. Попробуй почувствовать и определить: что именно в тебе им нравится, какие черты вызывают уважение, симпатию, восхищение.

• Впиши 5 качеств во вторую строку таблицы.

Третий этап. Представь, что твои близкие друзья честно говорят тебе неприятную правду по твоей просьбе — что бы каждый из них сказал? Какие слова ты мог(ла) бы услышать?

• Запиши 5 ответов в третью строку таблицы.

Четвёртый этап. Почему ты выбрал(а) именно этих людей, чтобы получить обратную связь о себе? За какие качества? Какие их черты, качества, достижения тебя вдохновляют и мотивируют?

• Запиши 5 качеств в четвертую строку таблицы.

Вторая строка — это отражение твоей позитивной стороны самовосприятия. Обрати внимание: какие качества ты ценишь в себе? Что может быть твоей опорой в сложные моменты? Что для тебя в себе ценно? И достаточно ли “хорошего” ты позволил(а) себе записать? Иногда мы склонны недооценивать свои достоинства — и это напрямую влияет на самооценку.

Четвёртая строка показывает твои идеалы и мечты. Есть идея, что нас раздражает в других то, что есть в нас самих — но сейчас важнее обратное: то, чем ты искренне восхищаешься в других, тоже заложено в тебе. Значит, качества, которые ты видишь в этих пяти людях, уже есть в тебе — возможно, в зачатке или в неполной форме. Если поставить цель развивать их, они могут раскрыться очень ярко. Твой выбор — это подсказка о твоих стремлениях.

Третья строка чаще всего говорит о том, что тебе важно начать менять в себе и в своём поведении уже сейчас, чтобы приблизиться к тому, что ты описал(а) в четвёртой строке.

Эта практика поможет увидеть свою Тень: осознать свои сильные стороны, честно заметить то, что мешает, и распознать качества, к которым ты стремишься — чтобы перестать обесценивать себя, превратить “неудобные” черты в управляемый ресурс и понять, что именно развивать для роста и уверенности.

Практика #2

Практика «Карта уверенности по сферам»

Шаг 1: Выпиши 5-6 ключевых сфер своей жизни (примеры ниже)

• Тело / здоровье / внешность
• Работа / карьера
• Деньги / покупки / долги
• Отношения / партнёр
• Друзья / окружение
• Семья / родители / дети
• Проявленность / публичность / соцсети
• Отдых / хобби / развлечение
• Дом / быт
• Будущее / планы
• Духовность
• Саморазвитие

Шаг 2: Напиши 3–4 ситуации в каждой сфере, в которых ты теряешь свою уверенность. Что ты чувствуешь в этот момент? Опиши реакцию тела. Как тело реагирует на неуверенность?

Чем больше ты напишешь ситуаций, тем легче обнаружить схожесть твоих реакций и их осознать.

Шаг 3: Возьми одну из ситуаций и перепиши ее:

• Что бы ты мог(ла) сделать по другому?
• Как иначе ответил(а)?
• Какая бы могла быть другая реакция тела, если выбрать ее более благоприятной?
• И как бы ты мог(ла) себе представить новую реакцию мира (людей, окружения)?

Теперь попробуй провизуализировать все эти ответы.
Задание: в течение недели перед сном визуализировать эту картинку!

Пояснение ниже👇

Практика #3