МАРТ
РАБОТА С РОДОМ
исцеление и наполнение
исцеление и наполнение
Мужская/отцовская
линия рода
линия рода
1. Выдели время: Найди 30-40 минут, когда никто не побеспокоит.
2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.
3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.
4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.
5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.
2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.
3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.
4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.
5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.
по работе с письменными практиками
РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Найди тихий и спокойный уголок, где тебя не будут отвлекать. По желанию, надень наушники, чтобы звук был более глубоким.
2. Не открывай глаза на протяжении медитации. Можешь надеть маску для сна.
3. Рекомендуем выбрать удобное сидячее положение. Это позволит твоему телу расслабиться, но при этом поможет не заснуть.
4. Включи медитацию и позволь себе полностью погрузиться в процесс. Ели приходят какие-то мысли, просто отпускай их как облачко.
5. Когда медитация закончится, не спеши возвращаться к делам. Дай себе 5–10 минут, чтобы порефлексировать и просто побыть с теми ощущениями, которые возникли.
6. Запиши в дневник свои впечатления. А если захочешь получить поддержку или обратную связь, поделись своими ощущениями с нами в чате!
2. Не открывай глаза на протяжении медитации. Можешь надеть маску для сна.
3. Рекомендуем выбрать удобное сидячее положение. Это позволит твоему телу расслабиться, но при этом поможет не заснуть.
4. Включи медитацию и позволь себе полностью погрузиться в процесс. Ели приходят какие-то мысли, просто отпускай их как облачко.
5. Когда медитация закончится, не спеши возвращаться к делам. Дай себе 5–10 минут, чтобы порефлексировать и просто побыть с теми ощущениями, которые возникли.
6. Запиши в дневник свои впечатления. А если захочешь получить поддержку или обратную связь, поделись своими ощущениями с нами в чате!
ВАЖНО: Слушай не более 1 медитации в день, чтобы дать время встраиванию целительных процессов
Как подготовиться к медитации и прослушать её
КАК СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИИ
лозунг недели
Папа — это про границы и опору в мире. Про защиту. Про право действовать.
Папа — это про границы и опору в мире. Про защиту. Про право действовать.
аудиоподкаст недели
задания
ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ
Практика № 1. Письмо ПАПЕ
Пишем письмо папе, также как в предыдущем блоке писали письмо маме. Стараемся выписать все негативное: боль, злость, обиду, тоску, потребности, что скопились глубоко внутри тебя.
Письмо не нужно отправлять.
Условия выполнения техники:
- 30-60 минут 1 на 1 с самим собой в тихом спокойном месте.
- несколько листов бумаги, ручка, таймер.
- пишем не корректируя, как идет мысль
Этапы техники:
1 Шаг. Поставь таймер на 45 минут. Сосредоточься на воспоминаниях. Выбери одну тему/воспоминание, которое сейчас “жжёт” сильнее всего:
- конкретный эпизод,
или
- долгую тему (например: дистанция, строгость, отсутствие участия, критика, давление, контроль, отсутствие защиты, отсутствие поддержки, молчание, непредсказуемость).
2 Шаг. Начни своё письмо с обращения к папе и опиши ситуацию как факты, без анализа. Укажи, где это было, сколько вам лет/ что папа сказал или сделал / что сделал(-а) ты / что было дальше и т.д
Например,
«Папа, помнишь, когда мне было 5 лет…»
«Папа, всё моё детство мне казалось, что говоря мне такие фразы как…»
«Папа, я пишу про то, что до сих пор во мне болит…»
3 Шаг. Теперь пиши про себя. Опиши свои чувства, которые ты испытывал(-а), свои мысли. Какое отношение к себе ты ощущал(-а), чего тебе не хватало, в чем ты нуждался(-ась)...
Разреши себе дать волю эмоциям: слёзы, злость, мат, обида — всё можно. Здесь уместна и ваша оценка поведения взрослого: как это было для тебя. Позволь себе прочувствовать это... и ДАТЬ ВОЛЮ ЧУВСТВАМ, ЭМОЦИЯМ, МЫСЛЯМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!
4 Шаг. В завершении, когда поток мыслей и чувств начнет иссякать, когда ты позволил(-а) громким словам БЫТЬ, возможно, ты почувствуешь облегчение, упадок энергии. Возможно ты захочешь закончить это письмо словами о любви.
Попробуй дописать финальный абзац одним из вариантов (что откликается):
«Теперь я вижу… / я понимаю…»
«Я признаю, что тебе было тяжело…»
«Я не беру на себя вину за…»
«Я выбираю …»
Если ты чувствуешь потребность закончить это письмо так, дай этому быть. Если нет, не переживайте, так тоже бывает, значит не вся боль ушла. Значит полезно будет вернуться к этому позже.
Что сделать с письмом (выбери то, что даст чувство безопасности):
Письмо не нужно отправлять.
Условия выполнения техники:
- 30-60 минут 1 на 1 с самим собой в тихом спокойном месте.
- несколько листов бумаги, ручка, таймер.
- пишем не корректируя, как идет мысль
Этапы техники:
1 Шаг. Поставь таймер на 45 минут. Сосредоточься на воспоминаниях. Выбери одну тему/воспоминание, которое сейчас “жжёт” сильнее всего:
- конкретный эпизод,
или
- долгую тему (например: дистанция, строгость, отсутствие участия, критика, давление, контроль, отсутствие защиты, отсутствие поддержки, молчание, непредсказуемость).
2 Шаг. Начни своё письмо с обращения к папе и опиши ситуацию как факты, без анализа. Укажи, где это было, сколько вам лет/ что папа сказал или сделал / что сделал(-а) ты / что было дальше и т.д
Например,
«Папа, помнишь, когда мне было 5 лет…»
«Папа, всё моё детство мне казалось, что говоря мне такие фразы как…»
«Папа, я пишу про то, что до сих пор во мне болит…»
3 Шаг. Теперь пиши про себя. Опиши свои чувства, которые ты испытывал(-а), свои мысли. Какое отношение к себе ты ощущал(-а), чего тебе не хватало, в чем ты нуждался(-ась)...
Разреши себе дать волю эмоциям: слёзы, злость, мат, обида — всё можно. Здесь уместна и ваша оценка поведения взрослого: как это было для тебя. Позволь себе прочувствовать это... и ДАТЬ ВОЛЮ ЧУВСТВАМ, ЭМОЦИЯМ, МЫСЛЯМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!
4 Шаг. В завершении, когда поток мыслей и чувств начнет иссякать, когда ты позволил(-а) громким словам БЫТЬ, возможно, ты почувствуешь облегчение, упадок энергии. Возможно ты захочешь закончить это письмо словами о любви.
Попробуй дописать финальный абзац одним из вариантов (что откликается):
«Теперь я вижу… / я понимаю…»
«Я признаю, что тебе было тяжело…»
«Я не беру на себя вину за…»
«Я выбираю …»
Если ты чувствуешь потребность закончить это письмо так, дай этому быть. Если нет, не переживайте, так тоже бывает, значит не вся боль ушла. Значит полезно будет вернуться к этому позже.
Что сделать с письмом (выбери то, что даст чувство безопасности):
- порвать (медленно или резко, с “выпуском” злости)
- сжечь (только безопасно)
- убрать подальше (в конверт/папку/ящик)
- сохранить для дальнейшей работы/терапии
В первой практике "Письмо папе" важно выплеснуть полностью боль, обиды, злость, гнев. Все тяжелые эмоции, весь негатив, все сожаления, все обиды, какие у тебя топились по отношению к папе.
И когда ты это всё сделал(-а), важно будет посмотреть, готов(-а) ли ты сейчас поблагодарить мужчин рода через папу.
Если ты чувствуешь, что тебе нужно время, то ты даёшь себе время. Например, день-два. И только потом делаешь практику благодарения и принятия.
Если ты чувствуешь высвобождение и внутри стало легче и хорошо, то ты можешь практику №2 сделать сразу после письма.
И когда ты это всё сделал(-а), важно будет посмотреть, готов(-а) ли ты сейчас поблагодарить мужчин рода через папу.
Если ты чувствуешь, что тебе нужно время, то ты даёшь себе время. Например, день-два. И только потом делаешь практику благодарения и принятия.
Если ты чувствуешь высвобождение и внутри стало легче и хорошо, то ты можешь практику №2 сделать сразу после письма.
ПРОЧТИ, Прежде чем переходить к практике №2
«Благословения и принятие ПАПЫ»
«Благословения и принятие ПАПЫ»
Практика № 2. Практика благословения и принятия ПАПы
Найди уединенное место. Почувствуй, представь себе образ папы.
И прочитай ему слова сначала благодарности и потом принятия!
И прочитай ему слова сначала благодарности и потом принятия!
- ПОЛУЧЕНИЕ БЛАГОСЛОВЕНИЯ ОТЦА
- УТРЕННЯЯ МОЛИТВА НА ПРИНЯТИЕ РОДИТЕЛЕЙ «НА ЗАРЕ ЖИЗНИ»
Практика № 3. Исцеление потока любви и восстановление МУЖСКОЙ иерархии
Найди уединенное место, можно включить приятную музыку.
Закрой глаза и почувствуй любовь в сердце, и после этого представь за спиной свой род и пригласи мужчин рода!
И проговорить 👇🏻
Закрой глаза и почувствуй любовь в сердце, и после этого представь за спиной свой род и пригласи мужчин рода!
И проговорить 👇🏻
- МОЛИТВА НА ИСЦЕЛЕНИЕ МУЖСКИХ ЭНЕРГИЙ В РОДУ
- ВОССТАНОВЛЕНИЕ МУЖСКОЙ ИЕРАРХИИ В РОДУ И ПОТОКА МУЖСКОЙ ЭНЕРГИИ
медитация
ЦЕЛИТЕЛЬНая МЕДИТАЦИя
Медитация «Исцеление программ МУЖСКОГО рода, принятие»
мастер-класс
Творческая практика
нейроДРЕВО рода
Практика «Сила Рода. НейроДрево» — это мягкий способ через нейрографику прикоснуться к теме рода и своей опоры.
Мы рисуем не “красиво” и не “правильно”. Мы рисуем, чтобы телом и вниманием почувствовать: где ресурс, а где в роду тянутся старые узлы, страхи и сценарии.
Это не будет конкретный мастер-класс. Я даю вам ссылку на мастер-класс как один из примеров. Но вы можете выбрать любой другой мастер-класс в интернете — тот, который откликнется именно вам.
Нейрографика — это практика рисования линий и форм, которая помогает осознать внутреннее состояние и снять напряжение через движение руки. Она полезна тем, что успокаивает нервную систему, помогает прожить эмоции безопасно, увидеть свои сценарии и найти новые решения.
Нам понадобится:
Мы рисуем не “красиво” и не “правильно”. Мы рисуем, чтобы телом и вниманием почувствовать: где ресурс, а где в роду тянутся старые узлы, страхи и сценарии.
Это не будет конкретный мастер-класс. Я даю вам ссылку на мастер-класс как один из примеров. Но вы можете выбрать любой другой мастер-класс в интернете — тот, который откликнется именно вам.
Нейрографика — это практика рисования линий и форм, которая помогает осознать внутреннее состояние и снять напряжение через движение руки. Она полезна тем, что успокаивает нервную систему, помогает прожить эмоции безопасно, увидеть свои сценарии и найти новые решения.
Нам понадобится:
- лист А4 (лучше плотный)
- чёрный линер/маркер
- цветные маркеры/карандаши
🌳СИЛА РОДА. Нейродрево. Нейрографика.
Ссылка на источник
Ссылка на источник