гармоничное материнство
через живые отношения с миром
через живые отношения с миром
ИЮНЬ
гармоничное материнство
через живые отношения с миром
через живые отношения с миром
3 НЕДЕЛЯ
«Сонастройка с новым временем»
«Сонастройка с новым временем»
1. Выдели время: Найди 30-40 минут, когда никто не побеспокоит.
2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.
3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.
4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.
5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.
2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.
3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.
4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.
5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.
по работе с письменными практиками
РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Найди тихий и спокойный уголок, где тебя не будут отвлекать. По желанию, надень наушники, чтобы звук был более глубоким.
2. Не открывай глаза на протяжении медитации. Можешь надеть маску для сна.
3. Рекомендуем выбрать удобное сидячее положение. Это позволит твоему телу расслабиться, но при этом поможет не заснуть.
4. Включи медитацию и позволь себе полностью погрузиться в процесс. Ели приходят какие-то мысли, просто отпускай их как облачко.
5. Когда медитация закончится, не спеши возвращаться к делам. Дай себе 5–10 минут, чтобы порефлексировать и просто побыть с теми ощущениями, которые возникли.
6. Запиши в дневник свои впечатления. А если захочешь получить поддержку или обратную связь, поделись своими ощущениями с нами в чате!
2. Не открывай глаза на протяжении медитации. Можешь надеть маску для сна.
3. Рекомендуем выбрать удобное сидячее положение. Это позволит твоему телу расслабиться, но при этом поможет не заснуть.
4. Включи медитацию и позволь себе полностью погрузиться в процесс. Ели приходят какие-то мысли, просто отпускай их как облачко.
5. Когда медитация закончится, не спеши возвращаться к делам. Дай себе 5–10 минут, чтобы порефлексировать и просто побыть с теми ощущениями, которые возникли.
6. Запиши в дневник свои впечатления. А если захочешь получить поддержку или обратную связь, поделись своими ощущениями с нами в чате!
ВАЖНО: Слушай не более 1 медитации в день, чтобы дать время встраиванию целительных процессов
Как подготовиться к медитации и прослушать её
КАК СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИИ
тезисы недели
Я сонастраиваюсь с собой, с миром и с новым временем. Я отпускаю старое. Иду в новое.
медитации
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ
Слушай не более одной медитации в день, чтобы дать время встраиванию целительных процессов.
Поделись в нашем теплом чате о своем состоянии после медитаций.
Поделись в нашем теплом чате о своем состоянии после медитаций.
1. Медитация «Сонастройка отношений с новым временем»
2. Медитация «Активация энергии потоков»
3. Практика «Знакомство с ребенком»
Перед тем, как прослушать медитацию:
Напиши письмо своему ребенку. Пиши от сердца, от ваших чувств, чтобы ты пожелала своему ребенку на будущее, опиши его ценности и твою веру в него.
В этой практике не будет каких-то наводящих подсказок или шаблонов, пиши от сердца♥️
Напиши письмо своему ребенку. Пиши от сердца, от ваших чувств, чтобы ты пожелала своему ребенку на будущее, опиши его ценности и твою веру в него.
В этой практике не будет каких-то наводящих подсказок или шаблонов, пиши от сердца♥️
1. Медитация «Сонастройка отношений с новым временем»
2. Медитация «Активация энергии потоков»
3. Практика «Приглашение души в жизнь»
Чтобы написать приглашение, можно опираться на такую структуру:
Приветствие.
Обратись к душе ребёнка с теплом, например:
«Дорогой и любимый малыш…»
Готовность
Открыто напиши о своём желании подарить ему жизнь, любовь и место в своей семье.
Описание твоего мира
Расскажи, какую атмосферу ты готова ему дать: дом, тепло, заботу, семью, свои традиции.
Обещание
Напиши, что ты примешь его таким, какой он есть, и будешь поддерживать на его пути.
Свобода выбора
Дай малышу пространство и время прийти в твою жизнь тогда, когда он будет готов.
Пример письма
«Дорогой, желанный и пока ещё невидимый малыш!
Мы обращаемся к тебе с огромной любовью и трепетом. Мы очень ждём тебя и готовимся стать твоими родителями. Мы создаём пространство, полное тепла, уюта и гармонии, чтобы тебе было безопасно и комфортно прийти в этот мир. Мы обещаем любить тебя, уважать твою личность и поддерживать все твои начинания. Мы примем тебя любым и сделаем всё, чтобы твоё детство было счастливым. Выбирай нас, приходи в нашу семью. Мы дарим тебе эту жизнь с открытым сердцем и с нетерпением ждём нашей встречи!»
Ты можешь менять текст, добавлять свои слова, чувства и пожелания - так, как будет честно именно для тебя.
Напиши письмо от руки. Выбери спокойное место, можно зажечь свечу, включить тихую музыку или просто побыть в тишине. После этого прочитай письмо вслух или про себя. Можно представить, как как светлая душа откликается на ваше послание.
Поделись в Теплом чате своими ощущениями.
Приветствие.
Обратись к душе ребёнка с теплом, например:
«Дорогой и любимый малыш…»
Готовность
Открыто напиши о своём желании подарить ему жизнь, любовь и место в своей семье.
Описание твоего мира
Расскажи, какую атмосферу ты готова ему дать: дом, тепло, заботу, семью, свои традиции.
Обещание
Напиши, что ты примешь его таким, какой он есть, и будешь поддерживать на его пути.
Свобода выбора
Дай малышу пространство и время прийти в твою жизнь тогда, когда он будет готов.
Пример письма
«Дорогой, желанный и пока ещё невидимый малыш!
Мы обращаемся к тебе с огромной любовью и трепетом. Мы очень ждём тебя и готовимся стать твоими родителями. Мы создаём пространство, полное тепла, уюта и гармонии, чтобы тебе было безопасно и комфортно прийти в этот мир. Мы обещаем любить тебя, уважать твою личность и поддерживать все твои начинания. Мы примем тебя любым и сделаем всё, чтобы твоё детство было счастливым. Выбирай нас, приходи в нашу семью. Мы дарим тебе эту жизнь с открытым сердцем и с нетерпением ждём нашей встречи!»
Ты можешь менять текст, добавлять свои слова, чувства и пожелания - так, как будет честно именно для тебя.
Напиши письмо от руки. Выбери спокойное место, можно зажечь свечу, включить тихую музыку или просто побыть в тишине. После этого прочитай письмо вслух или про себя. Можно представить, как как светлая душа откликается на ваше послание.
Поделись в Теплом чате своими ощущениями.