гармоничное материнство
через живые отношения с миром
через живые отношения с миром
ИЮНЬ
гармоничное материнство
через живые отношения с миром
через живые отношения с миром
2 НЕДЕЛЯ
«Моя Ценность»
«Моя Ценность»
1. Выдели время: Найди 30-40 минут, когда никто не побеспокоит.
2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.
3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.
4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.
5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.
2. Отключи критику: Пиши первое, что приходит в голову, не оценивая и не редактируя. Здесь нет «правильных» ответов, есть только твои.
3. Пиши от руки: Это запускает другие процессы в мозге и помогает лучше соединиться с чувствами.
4. Будь честна: Помни, этот дневник — только для тебя. Чем честнее ты будешь, тем глубже будет результат.
5. Главное Правило — С ЗАБОТОЙ ОТНОСИСЬ К СЕБЯ!
Если ты чувствуешь сильное сопротивление или нахлынувшие тяжелые эмоции, остановись. Поделись своим состоянием и чувствами в чате.
по работе с письменными практиками
РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Найди тихий и спокойный уголок, где тебя не будут отвлекать. По желанию, надень наушники, чтобы звук был более глубоким.
2. Не открывай глаза на протяжении медитации. Можешь надеть маску для сна.
3. Рекомендуем выбрать удобное сидячее положение. Это позволит твоему телу расслабиться, но при этом поможет не заснуть.
4. Включи медитацию и позволь себе полностью погрузиться в процесс. Ели приходят какие-то мысли, просто отпускай их как облачко.
5. Когда медитация закончится, не спеши возвращаться к делам. Дай себе 5–10 минут, чтобы порефлексировать и просто побыть с теми ощущениями, которые возникли.
6. Запиши в дневник свои впечатления. А если захочешь получить поддержку или обратную связь, поделись своими ощущениями с нами в чате!
2. Не открывай глаза на протяжении медитации. Можешь надеть маску для сна.
3. Рекомендуем выбрать удобное сидячее положение. Это позволит твоему телу расслабиться, но при этом поможет не заснуть.
4. Включи медитацию и позволь себе полностью погрузиться в процесс. Ели приходят какие-то мысли, просто отпускай их как облачко.
5. Когда медитация закончится, не спеши возвращаться к делам. Дай себе 5–10 минут, чтобы порефлексировать и просто побыть с теми ощущениями, которые возникли.
6. Запиши в дневник свои впечатления. А если захочешь получить поддержку или обратную связь, поделись своими ощущениями с нами в чате!
ВАЖНО: Слушай не более 1 медитации в день, чтобы дать время встраиванию целительных процессов
Как подготовиться к медитации и прослушать её
КАК СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИИ
тезисы недели
Я ценна уже сейчас. Моя ценность не требует доказательств. Я есть — и этого достаточно. Моя ценность глубже ролей.
медитации
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ
Слушай не более одной медитации в день, чтобы процессы успевали проживаться внутри, а новые ощущения, смыслы и состояния — спокойно встраиваться.
Поделись в нашем теплом чате о своем состоянии после медитаций.
Поделись в нашем теплом чате о своем состоянии после медитаций.
1. Медитация «Моя ценность»
2. Медитация «Материнство в роду»
3. Медитация «Материнство через мужско-женское»